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Como treinar a inteligência emocional psicologia?

A inteligência emocional é um conceito que vem sendo cada vez mais estudado na psicologia, devido às inúmeras evidências de que ela é um fator importante para o sucesso pessoal e profissional.

Acredita-se que a inteligência emocional esteja relacionada à capacidade de perceber, entender e gerenciar as próprias emoções, bem como as dos outros.

5 Dicas para treinar competências de inteligência emocional

1. Aceite as próprias emoções

A primeira dica é aceitar as próprias emoções. É normal sentir raiva, medo, ansiedade ou tristeza, por exemplo. O importante é identificá-las e entender o que está por trás dessas sensações. Isso ajuda a controlá-las e a agir de forma mais inteligente.

2. Não ignore as emoções

Segunda dica é não ignorar as emoções. Quando elas são ignoradas, podem se tornar mais fortes. É importante reconhecer o que está sentindo e tentar entender o que está por trás dessas emoções.

3. dialogue consigo mesmo

A terceira dica é dialogue consigo mesmo. Quando as emoções estão fortes, é importante falar com a própria voz para tentar entender o que está acontecendo. Isso ajuda a colocar as emoções em perspectiva.

4. analise os sentimentos

A quarta dica é analise os sentimentos. É importante observar os sentimentos e tentar entender por que está sentindo aquilo. Isso ajuda a tomar decisões mais inteligentes.

5. busque ajuda

A quinta dica é buscar ajuda. Quando as emoções estão fortes, é importante recorrer a uma pessoa de confiança para obter ajuda. Essa pessoa pode ajudar a analisar os sentimentos e a tomar decisões inteligentes.